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动作要领:身体立正,挺pKk4收腹,两手握住杠铃,握P8p5比肩稍宽,提起杠铃至肩BtH0,掌心向出,把杠铃贴脸uitb向上推起,直至两臂伸直IXAB头顶上方,然後慢慢循原jL5E放下至肩上,重复练习即VMNu